Olá amigas!

Estou de volta pra falar sobre um assunto que muito nos interessa, nesse momento em que o friozinho ta começando a chegar.

Nada como um solzinho para dar aquele ânimo e um bronzeado.

Sem ele, a opção para quem não gosta de passar desapercebida, sendo transparente de pele, são os autobronzeadores. Aqueles cremes hidratantes que não custam tão caro e prometem te deixar diva , dando um up na saúde da pele antes de ir à praia e nas estações mais frias em que o sol se esconde.

Os autobronzeadores são uma espécie de tintura que deixam uma coloração semelhante ao do bronzeado do sol. Tudo porque eles têm uma substância chamada diidroxiacetona, que forma a pigmentação na pele sem precisar de luz.

Genial, não acham?! eu adorooooo.

O bom é que todas nós mulheres, - de qualquer idade e com qualquer tom de pele - podemos lançar mão desse ‘truque’. As únicas pessoas que não devem adotar o método, como na maioria dos produtos, são as alérgicas à fórmula. Mas como saber? Melhor consultar o dermatologista antes de se jogar e se empipocar toda.

Para aplicar o produto é sempre bom tentar passar da forma mais uniforme possível, evitando partes mais escuras do corpo, como joelhos e cotovelos, para não manchar. E lavar a mão rapidamente, assim que terminar a aplicação. Espere alguns minutos antes de se vestir. O ideal é aguardar uns 20 minutinhos e tomar um banho depois, senão a pele pode ficar oleosa e manchar a roupa. A princípio, a impressão deixada da cor é meio alaranjada, mas após um dia esse aspecto já muda e se adapta ao natural do corpo. A pele fica "bronzeada" por até uma semana e nossa auto estima agradece.

Ah!!!

Nada de passar o creme no rosto. Para isso existem maquiagens apropriadas, como pó e blushs que podem até vir ser tema de outro post.

Bjs amigas e até o próximo post.

Beneficios das aulas Jump, Step e Corda

Pule para emagrecer, tornear as pernas e enrijecer o bumbum
Jump, step e corda são esperança contra a flacidez e a celulite

Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado. Jump, step e corda são três exemplos de exercícios em que os saltos trazem muito resultado. "Eles trazem a melhora da capacidade cardiovascular e realizam um alto gasto calórico, além de serem muito divertidos. Aulas de ritmos variados, aerofight, circuito também possuem essas características e podem ser encaradas como opção para aqueles dias em que bater uma vontade de fugir da esteira.

A seguir, você conhece um pouco mais de cada um dos exercícios e pode começar já a praticá-los, preparando-se para pular ainda mais (de felicidade, desta vez).


Jump e step

O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias.

Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum
Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

Tome cuidado
Se você tem alguma lesão nos joelhos, precisa fortalecer os músculos e as articulações antes de entra no ritmo. O treino de musculação é essencial para isso e também não deixe de se alongar bem antes de começar a pular. Na dúvida, fale com o professor antes de encarar.

Efeito colateral
Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da idéia, então aproveite as aulas de jump e de step. Os músculos do abdômen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso. Não há um trabalho específico de abdome, mas a musculatura é solicitada , afirma a professora Milena Emídio.

Turma de amigos
Além de melhorar o condicionamento, as aulas de jump e step melhoram muito a sua auto-estima. Elas promovem uma socialização, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável .

Dores após as aulas
Os músculos ficam doloridos em função de micro-lesões que ocorrem durante o exercício. Musculatura não adaptada para aquele tipo de treino, número alto de repetições e sobrecarga local são as principais causas. O problema some, em média, após três semanas de prática regular. O importante é não interromper as atividades.

Respiração
Na medida em que o tempo de aula e a intensidade dos exercícios vão aumentando, a respiração torna-se mais intensa e mais rápida, o corpo exige maior captação de oxigênio. A respiração adequada durante uma aula de jump coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício.

Mudança de nível

O que muda nas aulas de step, de um nível mais básico para um mais avançado, é o grau de complexidade de coreografia: a combinação de movimentos de braços e pernas, giros e deslocamentos laterais. O tempo de aula também cresce, ultrapassando os 30 minutos.

Drenagem linfática
Pular na cama elástica das aulas de jump vale uma massagem, de acordo com a professora. Há benefícios para o tratamento de celulite e também diminuição do inchaço.os resultados surgem após o terceiro mês de aula.

Step, jump e musculação
Quem faz step em um dia pode fazer musculação no dia seguinte. As aulas oferecem melhora da capacidade cardiovascular e muita resistência de membros inferiores. Já a musculação é benéfica para fortalecer os grupos que serão bastante solicitados nas aulas

Corda

Queima de calorias
Pense nela como sua companheira para emagrecer. Uma média de 60 minutos de treinamento de corda chega a derreter 800 calorias. Os atletas de boxe pensam nela para o aquecimento, inclusive, por causa do aquecimento cardiovascular e muscular de todo o corpo que os pulos oferecem. O ideal é praticar de duas a três vezes por semana.